Castigatorii Campionatului National de Culturism si Fitness de la Bistrita

Redau tabelul invingatorilor. E de remarcat paleta extrem de larga de castigatori, de la cele mai diverse cluburi din tara.
* Bikini 163 cm:
1. Florina Cernat (CSS 5 Bucuresti)
2. Darisia Creta (CSM Bistrita)
3. Alexandra Habor (CSM Bistrita)

* Bikini +163 cm:
1. Imola Farkas (Olympia Pro Gym Brasov)
2. Veronica Danila (Champions Gym Bucuresti)
3. Alexandra Cardos (CSM Bistrita)

* Bodyfitness 158 cm:
1. Cristina Chirita (Farul Constanta)
2. Emilia Pantea (Fortus Calarasi)
3. Alina Pascu (Farul Constanta)

* Bodyfitness 163 cm:
1. Camelia Stanculescu (Champions Gym Bucuresti)
2. Iulia Craciun (Europower Gym Suceava)
3. Alexandra Oiegas (Gold Star Baia Mare)

* Bodyfitness 168 cm:
1. Loredana Batan (CSM Baia Mare)
2. Renata Szmutku (CSM Baia Mare)
3. Dana Marchis (CSM Baia Mare)

* Bodyfitness +168 cm:
1. Maria Stanciu (CS Hitarikori Tg. Mures)
2. Gabriela Vladean (Farul Constanta)
3. Ana Maria Ciobaniuc (CSM Baia Mare)

* Fitness 163 cm:
1. Georgiana Padure (CS Universitar Oradea)
2. Rebeca Git (CSM Baia Mare)
3. Iulia Moldovan (CSM Baia Mare)

* Fitness masculin:
1. Razvan Sindelaru (Farul Constanta)
2. Viorel Manole (Farul Constanta)
3. Georgian Oprescu (Farul Constanta)

* Bodybuilding clasic 168 cm:
1. Robert Aszalos (CSU Tg. Mures)
2. Liviu Varga (CSM Bistrita)
3. Gabriel Marculescu (Power Gym Medias)

* Bodybuilding clasic 171 cm:
1. Iulian Boscornea (Fortus Calarasi)
2. Auras Chirila (Avicola Buzau)
3. Ferencz Torolyi (Gold Gym Simleul Silvaniei)

* Bodybuilding clasic 175 cm:
1. Cristian Berciu (CS Universitatea Cluj-Napoca)
2. Silviu Stanculescu (Champions Gym Bucuresti)
3. Robert Abramov (Gold Star Baia Mare)

* Bodybuilding clasic 180 cm:
1. Gabriel Feher (Dellta Power Cluj-Napoca)
2. Sergiu Saltelechi (CSU Tg. Mures)
3. Ionut Mandruta (Avicola Buzau)

* Bodybuilding clasic +180 cm:
1. Lucian Anita (Europower Gym Suceava)
2. Alexandru Albulescu (Champions Gym BUcuresti)
3. Ionut Grigoras (CFR 2002 Iasi)

* Culturism senioare 55 kg:
1. Andreea Sandici (Vulturul de Mare Constanta)
2. Mihaela Rosu (Europower Gym Suceava)
3. Judit Davis (Lulu Gym Galati)

* Culturism senioare +55 kg:
1. Nicoleta Vlad (Power Gym Medias)
2. Raluca Grebla (CSM Baia Mare)
3. Simona Szasz (CSM Bistrita)

* Culturism seniori 65 kg:
1. George Solzaru (Fortus Calarasi)
2. Emil Giurgiu (Vispo Braila)
3. Ioan Pop (Gold Star Baia Mare)

* Culturism seniori 70 kg:
1. Atilla Katona (CS Fredy Club Dej)
2. Decebal Olteanu (Metrorex Bucuresti)
3. Petru Moja (Gold Star Baia Mare)

* Culturism seniori 75 kg:
1. Andrei Alexandrescu (Gladiator Gym Craiova)
2. Ovidiu Cozma (Gym Ovidiu Baia Mare)
3. Catalin Olariu (CSS 5 Bucuresti)

* Culturism seniori 80 kg:
1. Sebastian Vasut (CSU Cluj Napoca)
2. Tiberiu Horvath (CSU Cluj Napoca)
3. Arpad Szabo (KSE Tg. Secuiesc)

* Culturism seniori 85 kg:
1. Cristian Stefan (Apollo Sport Sf. Gheorghe)
2. Sorin Fritea (Rapid Oradea)
3. Cristian Hristu (Farul Constanta)

* Culturism seniori 90 kg:
1. Manea Marcel (Power Gym Medias)
2. Valentin Magureanu (Gold Star Baia Mare)
3. Ion Marin (Gym Mar Strong Oradea)

* Culturism seniori 100 kg:
1. Ionut Tamasan (Gold Star Baia Mare)
2. Olimpiu Fat (Gym Ovidiu Baia Mare)
3. Csaba Hengan (Idol Body Club Tg. Secuiesc)

* Culturism seniori +100 kg:
1. Andrei Ciur (CSS5 Bucuresti)
2. Marin Muresan (Mada&Mary Fitness Cluj-Napoca)
3. Liviu Ungurusan (Alfa Zalau)

* Perechi:
1. Andreea Sandici + Cristian Berciu
2. Judit David + Andrei Alexandrescu
3. Raluca Grebla + Razvan Olariu

* Castigatorii concursurilor Open:
Bikini – Florina Cernat
Bodyfitness – Cristina Chirita
Bodybuilding classic – Robert Aszalos
Culturism senioare – Andreea Sandici
Seniori – Andrei Alexandrescu

Se desemneaza campionii la CN de culturism de la Bistrita

Cea mai importanta competitie de profil din Romania, Campionatul National de Culturism si Fitness, a inceput la Bistrita. La aceasta ora avem deja primii campioni desemnati.

Detalii aici: http://www.citynews.ro/cluj/sport-9/culturistii-din-intreaga-tara-se-intrec-la-bistrita-201306/

Isi va apara Jay Cutler titlul castigat anul trecut? Mai sunt cateva zile pana la Mr Olympia 2011

Pe 15 septembrie se da startul unei noi editii a celui mai important eveniment din lumea culturismului, Mr. Olympia, competitie ce-i aduna la start doar pe cei mai buni sportivi ai momentului. Se stie, ca sa concurezi aici trebuie sa treci de calificari extrem de dure. Simpla prezenta pe scena e o victorie pentru multi dintre competitori.

Jay Culter, castigatorul de anul trecut, se afla, fireste, printre calificati. Americanii domina, de altfel, lista, pe care o puteti vedea aici: http://www.mrolympia.com/2011/mrolympia.html. Specialistii sustin ca dintre americani se va si alege invingatorul. Vom vedea, incepand cu 15 septembrie, ce se intampla in Las Vegas, de-a lungul a patru zile extrem de intense.

Informatii suplimentare puteti citi aici http://www.mrolympia.com/2011/event-schedule.html, adica pe pagina oficiala a competitiei.

Campionatul national de culturism si fitness de la Bistrita

REGULAMENTUL DE COMPETITIE AL CAMPIONATULUI NATIONAL DE CULTURISM,FITNESS,BODYFITNESS,BODYBUILDING CLASIC SI BIKINI PENTRU SENIORI,SENIOARE SI PERECHI-16-17 SEPTEMBRIE 2011-BISTRITA

ORGANIZATORI.

FEDERATIA ROMANA DE CULTURISM SI FITNESS, CSM ,DSTJ BISTRITA NASAUD.

CONDITII DE PARTICIPARE.

Pot participa sportivii seniori, care au implinit varsta de 21 ani, care au viza de sportiv si vizita medicala la zi si mai pot participa si sportivii juniori finalisti locurile 1-3 la CN Juniori.

CATEGORII DE PARTICIPARE.

Seniori; cat.65 kg; cat.70 kg; cat.75 kg; cat.80 kg; cat.85 kg; cat.90 kg; cat.100 kg; cat.+100 kg.

Senioare: cat.55 kg; cat.+55 kg.

Perechi.Perechile vor fi alcatuite din participantii la individual.

OPEN Seniori.Locurile 1 de la toate cele 8 categorii de seniori se vor intrece pentru Open.

Open Senioare.Locurile 1 de la cele 2 categorii de fete se vor intrece in concursul Open.

Fitness Seniori- Open.

Fitness Senioare: cat.163 cm, cat +163 cm.

Bodyfitness Senioare: 158 cm, 163 cm, 168 cm, +168 cm.Open Bodyfitness.

Bodybuilding Clasic Seniori: 168 cm, 171 cm, 175 cm, 180 cm, +180 cm.Open BB Clasic.

Bikini Senioare-Open.

CONTROL DOPING.Se va efectua control doping la toate categoriile.

PROGRAM.

VINERI 16 septembrie 2011-

Ora 16,00-16,30-Verificare legitimari si vize-Sala Sporturilor.

Ora 16,30-18,00-CANTAR-Sala Sporturilor Bistrita.

Ora 18,00-Sedinta Tehnica-Sala Sporturilor.

SAMBATA 17.09.2011- ora 09,30- Deschiderea Oficiala, Parada sportivilor,Semifinala si Finala Campionatului National- Sala Sporturilor Bistrita.

PREMII.

FRCF va face premierea locurilor 1-6 cu diplome, locurile 1-3 si cu medalii, iar locurile 1 si cu tricou de campion national.

CONDITII DE CAZARE.

1.PENSIUNEA SIMONA – Contact: Dl. MURESAN VASILE – Tel: 0744.554.820

Tarif: cazare + 3 mese/zi/persoana = 50 lei

2.HOTEL CORA – Contact: Dna. CRETU NELI – Tel: 0744.957.746

Fax: 0263.22.77.82 / Tef. Fix: 0263.221.231

Str. Codrisor nr. 23 – Bistrita

Tarif: camera 2 locuri = 40 lei/zi/pers

camera 2 locuri + 3 mese/zi/pers = 90 lei (40 lei + 50 lei)

Se solicita comanda ferma.

3.HOTEL SELECT – Dna. CARMEN ACASANDREI – Tel: 0263.233.355

E-mail: hotelselect@yahoo.com

Str. Codrisor nr. 23 – Bistrita

Tarif: camera 2 locuri = 40 lei/zi/pers

-camera 2 locuri + 3 mese/zi/pers = 90 lei (40 lei + 50 lei)

Se solicita comanda ferma.

4.PENSIUNEA SAPHIR – Dna MARIA IACOB – Tel: 0752.227.592

Adresa: Calea Moldovei nr. 15 C

Tarife: camera single = 70 lei; camera dubla = 90 lei; camera 3 paturi = 120 lei; camera 4 paturi = 160 lei; Apartament = 200 lei. Mic dejun inclus.

5.HOTEL MINERVA – Dl. STEFAN PADURE – Tel: 0742.332.093

E-mail: rezervari@hotel-minerva.ro

Str. Compozitorilor nr. 2 – Bistrita

Tarif: cazare = 30 lei/zi/pers

-pachet = cazare + 3 mese/zi/pers = 60 lei

Dispune de gradina de vara si piscina.

6.HOTEL “COROANA DE AUR” – Dna MOLDOVAN MARIA

Adresa: Piata Petru Rares nr. 4 –Bistrita.

Tel?fax: 0263.232.667 ; 0263.232.470 (71) ; 0263.212.627

E-mail: hotel@hotel-coroana-de-aur.ro

Tarife: camera dubla = 210 lei / zi (cu mic dejun)

-Camera single = 185 lei zi

-Mic dejun inclus

Preturile sunt negociabile pentru Campionatul National. (per. 16-18.09.2011)

7.HOTEL BISTRITA – Receptie: 0730.660.837; 0263.231.205

E-mail: hotel@hotel-bistrita.ro

Tarife: camera single pat matrimonial = 150 lei; single 2 paturi = 130 lei

Camera dubla = 175 lei

Mic dejun inclus

Preturile sunt negociabile pentru Campionatul National. (per. 16-18.09.2011)

Expert Sportiv

Prof.Viorel Furdi
sursa: frcf.ro

Arnod vs. Menzer. Tragedia unui invins (II)

by: M.O

Azi, Menzer (foto) ar fi un idol la fel de mare, poate, ca si insusi Arnold. Scurt si intens, asa merg lucrurile acum, nu mai e timp pentru maratoanele lui Arnold. O sansa ar fi avut si in urma cu trei decenii, dar i-a lipsit carisma. N-a stiut sa se faca popular, nu a fost, in cele din urma, un bun agent de marketing! Arnold era acolo, la vedere, pentru oricine de pe planeta aceasta. Facea furori cu al sau “Conan”, apoi cu “Terminator”. A stiut mereu sa se promoveze pe sine, iar cand a trecut pe terenul politicii a putut sa se impuna.
Menzer, nu! A ramas tributar unui stil de viata ce apunea, modelul intelectualului, rigid in principii pana la urma, cu radacini in beat generation. Nu putea sa dureze. Filosofia e mai buna in aula decat pe strada.

Iata programul unei zile, in perioada pre-competitionala, pe care Menzer il urma la minut, cu o rigoare iesita din comun. Este bine cunoscut acest program si a provocat uimire. Omul nu e o masins si, chiar dacs ar fi fost, chiar si masinile cedeaza. Organizat sau nu, programul e greu de dus inainte pentru ca exista bariere psihice pentru aceasta. E greu, ca fiinta umana, sa te lasi programat ca o masina de spalat sau ca un cuptor cu microunde!

Asadar: se trezea invariabil la ora 4 dimineata. Timp de doua ore citea texte filosofice. De la ora 7 se antrena cu greutati, iar de la 9:00 la 13:00 isi scria articolele.
La ora 14:00 iesea cu bicicleta la o “plimbare” de 25 – 30 de kilometri, iar de la 16:00 dormea pentru 60 – 90 de minute. Urma o alergare de 6, 7 kilometri, programata de la ora 18:00. Apoi, de la 20:00, pauza totala pana la 21:00. O ora se ocupa de probleme administrative, apoi revenea la studiu si filosofie. La ora 23:00 stingea lumina si mergea la culcare.

Arnold nu ar fi putut. De altfel, cine ar fi in stare sa urmeze, strict, zi dupa zi, un astfel de program? Austriacul stia ca 4 – 5 ore, uneori 7, le petrece in sala. Stia sa-si prepare imensele cocktail-uri de suplimente nutritive, obligatorii pentru a-i sustine maratonul cu haltere, apoi stia ca e nevoie si de relaxare. Arnold n-a fost un sfant. Dar asta l-a facut mai uman, un model mai usor de urmat.
Va urma

Kettlebells – sugestie

by: Imoove
Pentru ca s-a comentat pe marginea acestui subiect, al kettlebells, bilele din fier, imi permit sa va ofer tuturor o sugestie.
In locul bilelor cu maner, folositi cu incredere ganterele. Programul functioneaza la fel, e nevoie doar de un pic de obisnuita in manevrarea, diferita fata de ceea ce se propune in fitness is culturism, a ganterelor.
Am experimentat intens in ultimele luni acest lucru, combinand insa fitness, kettlebells si cardio. Pentru cei care vor sa mai arda ceva grasimi, rezultatele vor fi excelente.

Vince Gironda. Programul de antrenament (II)

by: M. O.

Pentru cei care doresc sa experimenteze antrenamentul lui Vince Gironda, iata-l:

ZIUA 1
PIEPT
1. Fluturari cu ganterele 8×8
2. Impins din culcat cu haltera 8×8
3. Fluturari cu ganterele, banca inclinata 8×8
4. Flotari la paralele 8×8
BICEPS
1. Cu bara din picioare 8×8
2. Cu ganterele, alternativ 8×8
ANTEBRATE
1. Cu haltera 8×8
2. Wrist curl priza invers= 8×8

ZIUA 2
UMERI
1. Ridicari laterale cu ganterele din pozitia asezat 8×8
2. Ridicari prin fata cu ganterele din pozitia asezat 8×8
3. Ramat cu haltera (“trageri” la barbie) 8×8
4. Impins cu haltera (anterior) 8×8
5. Ridicari (“fluturari”) laterale din aplecat la 90 de grade 8×8
GAMBE
1. Cu haltera, din picioare 8×8
2. Din asezat, la aparat 8×8
PICIOARE (partea superioara)
1. Genuflexiuni 8×8 *
ABDOMEN
1. Sit-up 8×8
* Vince Gironda prefera, totusi, sa execute 8 serii a cate 20 de repetari la genuflexiuni.
ZIUA 3
SPATE
1. Tractiuni la bara, fata 8×8
2. Ramat cu doua gantere 8×8
3. Ramat din asezat la helcometru 8×8
4. Tractiuni la helcometru priza inversa 8×8
5. Indreptari cu bara 8×8

ZIUA 4
PICIOARE
1. Leg curl 8×8
2. Extensia picioarelor 8×8
3. Genuflexiuni 8×8
4. Hack squat (geno cu bara tinuta la spate) 8×8
5. Fandari cu bara 8×8
TRICEPS
1. Extensii la helcometru 8×8
2. Extensii cu haltera din culcat 8×8
3. Izolare, bustul la 90 de grade 8×8

Este un program care a cunoscut ulterior multiple derivari si teoretizari. E simplu si poate fi incercat de oricine. Mai greu e cu ritmul. Vince incerca sa-si incheie antrenamentul intr-un interval de 45 – 60 de minute.
Principiul sau era mult si repede.

Cat trebuie sa dureze un antrenament?

by: D. B.
In general, se considera ca un bun antrenament dureaza intre 50 si 100 de minute. Se insista ca rezistenta organismului si concentarea nu au cum sa permita depasirea acestor termene. Mai mult, se recomanda cu insistenta intreruperea sesiunii de pregatire daca aceasta granita, de 100 de minute, e trecuta.
Fara sa-i contest pe acesti specialisti, trebuie sa remarc un lucru: marii campioni se antrenau / antreneaza cate 4 sau 5 ore. Zilnic! E vorba despre campioni din perioada in care doctorul Ziegler nu raspandise steroizii, dar si despre campioni mai recenti, care au admis ca se dopeaza, sau despre cei de azi – care nu vor recunoaste niciodata. Toti au adoptat aceeasi rutina, bazata pe antrenamentul zilnic, respectiv pe o durata de cel putin 4 ore.
Daca sunteti incepatori, nu incercati sa depasiti bariera celor 100 de minute. Insa, daca sunteti avansati si stiti ce faceti, incercati! Cautati-va limitele si s-au putea sa fiti extraordinar de surprinsi.

Cele mai dure antrenamente: programul lui Vince Gironda (I)

Vince Gironda (1917 – 1997) a fost unul dintre aceia care, plecand de la ideile lui Grimek, si-a creionat propria varianta de antrenament. Mai accesibila, fara ca aceasta sa insemne ca sesiunile erau lejere. Deloc. Pauzele intre serii erau atat de mici incat Vince nici nu pleca de la aparat. Daca efectua impins din culcat, ramanea acolo, pana isi termina exercitiul, apeland la un partener de antrenament pentru modificarea incarcaturii! Isi incheia seria, respira adanc de 10 ori, apoi trecea la urmatoarea. “Pauzele trebuie sa fie de 15 – 30 de secunde”, explica italo-americanul.
Sistemul sau e cunoscut drept “8X8″, ceea ce insemna executarea a 8 serii de cate 8 repetari pentru fiecare exercitiu. Nu se antrena mereu asa, Gironda fiind unul dintre culturistii cu imaginatie, placandu-i sa experimenteze. A marturisit insa ca “8X8″ i-a adus cele mai multe satisfactii. “Conduce cresterea fibrelor musculare in cel mai scurt timp posibil”, a spus Vince.
De ce am ales sa vorbim aici despre Gironda? Dincolo de faptul ca a fost, dupa razboi, unul dintre cei mai influenti antrenori de culturism, Lary Scott, Steinman ori Lou Ferrigno aflandu-se printre cei pregatiti de el, Vince a avut si o influenta enorma in teoretizare. Sistemul “5X5″, atat de in voga si azi, nu este decat o adaptare a acestui “8X8″ propus de Vince Gironda.

Voi reveni, cat de curand, cu programul clasic de antrenament al lui Vince Gironda.

Doi barbati iesiti din comun: Grimek si Stanko

by: M. O.

In numeroase interviuri si articole, fostul mare campion John Grimek insista pe faptul ca se pregatea ore in sir, incluzand toate grupele musculare si insistand pe exercitii grele, cu haltera.

5 ore pe zi, toate grupele
Pentru cei mai multi dintre sportivii de azi, pare imposibil. Zilnic, 4 sau 5 ore, toate grupele! Greu de crezut, mai ales ca intre timp in epoca si-a facut loc ideea ca antrenamentul corect e cel fragmentat, cu doua, cel mult trei grupe antrenate la o singura sesiune.
Ei bine, recent s-a ajuns la concluzia ca Grimek este cel care a avut, macar in parte, dreptate. “Antrenamentul fragmentat pe parti ale corpului, antrenate in zile diferite, poate functiona doar in cazul atletilor care abuzeaza de produse farmaceutice. Pentru cei care se pregatesc natural, drumul corect este cel al antrenamentului pentru tot corpul la o singura sesiune, insistand pe exercitiile de baza. Este cea mai buna metoda, dar cei mai multi sunt prea orbiti de teorii ca sa vada adevarul”, spune Bob Whelan.
Un antrenament in care se insista pe genuflexiuni – lui Grimek nu-i placeau, dar le favoriza la in sedintele de pregatire – indreptari, impins din picioare cu bara (umeri) – va fi intotdeuana mai solicitant si va da rezultate. Castigul va fi cel in masa musculara, iar Grimek tocmai prin aceasta a impresionat.
O alta discutie, insa, e cea legata de recuperare. Azi se spune ca dupa un antrenament complet e nevoie de o pauza de cel putin doua zile. Whelan propune doua antrenamente la 7 zile sau chiar doua antrenamente la 10 zile.
Cum reusea Grimek, atunci, sa revina in sala zi dupa zi, reluandu-si o rutina ce pare azi imposibila? O explicatie ar fi ambitia sa iesita din comun. Alta, calitatile sale fizice, rezistenta sa naturala. O fi suficient?

Campionul care a invins orice piedica

Probabil ca da. Pentru a reusi in acele vremuri trebuia sa ai aceste atribute. Este relevant cazul lui Steve Stanko (foto), Mr. America in 1944 si Mr. Univers in 1947, un exemplu formidabil despre cat de departe se poate ajunge chiar si atunci cand soarta iti este potrivnica.
O feblita l-a transformat in invalid, insa Steve nu a cedat. Desi medicii i-au interzis sa faca efort fizic intens, Stanko mergea la sala in carje si efectua toata gama de exercitii posibila din pozitia culcat. In cele din urma, dupa luni de chin, a putut lucra din asezat si, in cele din urma, din picioare!
Ce caracter putea sa aiba un astfel de om? In 1938, cu cateva zile inainte de campionatele nationale de haltere ale SUA, Steve Stanko s-a taiat la mana cu un cutit. Adesea confectiona cu mana lui centuri de antrenament din fasii de piele. Lama a alunecat si i s-a oprit in palma. Taietura a fost oribila si a necesitat multe puncte de sutura. Participarea sa la concurs era imposibila, dar Stanko nu s-a lasat. In timpul competitiei, suturile s-au desfacut, iar rana a inceput sa sangereze abundent. Steve a umplut-o cu ghips si a continuat concursul. Nu numai ca a castigat, ci a stabilits[i un nou record national!
Stanko si Grimek s-au antrenat impreuna, la York. Au avut si un destin asemanator, pana la un punct. Ambii au inceput sa se pregatesca acasa pentru a castiga, ulterior, competitii nationale si internationale de haltere si culturism.