5 principii de baza in curele de slabire

by Arlene

Vrei sa slabesti? Principiile de actiune sunt simple.

1. Antreneaza-te. De cate ori pe saptamana? Cel mai bine e sa o faci zilnic. 50 de minute in fiecare zi nu te vor ucide.

2. Diversifica antrenamentul. Nu face in fiecare zi acelasi lucru. E ineficient si plictisitor.

3. La fiecare sesiune de antrenament ai grija sa implici cat mai multe grupe musculare. Incepe de sus, cu umerii, continua cu spatele si abdomenul, incheie cu muschii picioarelor. Crezi ca incalca principiul 2? Nu e asa. Fiecare grupa musculara are parti distincte ce trebuie antrenate. Nu e gresit ca azi sa lucrezi muschii anteriori ai umerilor, iar maine pe cei posteriori. E valabil pentru orice grupa. Lucreaza-le pe parti!

4. Mesele trebuie sa fie si ele diversificate. Si sa contina, preponderent, vegetale. Carnea nu este exclusa, dimpotriva. Insa legumele si fructele trebuie sa fie cantitativ mai abundente decat carnea.

5. Pe langa antrenament, incearca, zilnic, sa ai cat mai multe activitati fizice. Ajuta enorm. Vei fi uluit(a) sa descoperi ca unele activitati casnice consuma mai multe calorii decat un antrenament complex.

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: