Recuperarea dupa efort. Adevar sau mit?

by: D. B.

Sunt sau nu o necesitate zilele de pauza? Partial, da. In buna masura, nu.
Totul depinde de perioada, de felul in care te-ai antrenat in ultima vreme. In cazul unui efort sustinut, care a tins mereu spre limite, la capatul a 10 zile de pregatire e bine sa-ti iei macar o zi de odihna. Daca sportul e doar un hobby, practicat la nivelul de „o ora pe zi”, intr-un regim de efort de 60 la suta, ei bine, se poate merge inainte, zi dupa zi. In acest ultim caz, antrenamentele tin loc de tonifiere si de relaxare. Fizica, dar si psihica.
De ce nu ar fi nevoie de pauza? Haideti sa impartim ziua si sa vedem. Din 24 de ore, 7 le petrecem dormind, alte 8, sa zicem, la birou. Pentru ca putini dintre noi au meserii ce implica o activitate fizica sustinuta. Se fac 15 ore. Acasa, ne mai odihnim macar doua. Si se fac 17 ore in care nu facem miscare. Credeti ca acea ora pe zi de miscare poate sa duca la supraantrenament? Eu nu cred!
Ceea ce poate sa apara e rutina. De aceea e necesar sa schimbam programul, sa intervenim in perioadele de plafonare cu un alt gen de exercitii. O ora de inot pe saptamana sau una de jogging poate reprezenta un impuls excelent. In ultima vreme am descoperit stretching-ul. O zi pe saptamana fac doar exercitii de intindere. Si, credeti-ma, inchei stors acea ora!
Fiecare face cum crede. Organismul ne spune, insa, de fiecare data daca e nevoie sau nu de pauza. Daca dimineata va treziti cu incheieturile dureroase si cu o oboseala accentuata in muschi, atunci e semn ca acea zi trebuie sa fie una de pauza. Altfel, no problem!

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: