Archive for ‘propaganda’

Decembrie 2, 2014

Cuminti si devreme acasa, asa se vad tinerii din Romania. Studiu interesant publicat de MTS. Ce sport prefera si care sunt substantele de care se tem

De D.F.

Ministerul Tineretului si Sportului publica un interesant „Studiu sociologic cantitativ reprezentativ la nivelul tinerilor din Romania”. Cercetarea a fost realizata de Avangarde, studiul complet fiind publicat aici: http://mts.ro/noutati/participarea-tinerilor-la-activitati-sportive-studiu-sociologic-cantitativ-reprezentativ-la-nivelul-tinerilor-din-romania/.

Cei mai multi dintre respondenti s-au declarat multumiti si foarte multumiti de calitatea vietii, indicand, pe de alta parte, ca vizitele la medic au fost mai degraba de rutina. Au masini personale, mananca acasa – cei mai multi spun ca aici li se gateste zilnic -, dar nu evita nici restaurantele. Aleg de obicei mancarea sanatoasa. Nu au toti smartphon, dar sunt la curent cu noile tehnologii. Nu stau mult la TV, prefera Internetul si retelele de socializare, iar cei mai multi sustin ca merg la somn inainte de ora 23.00.

10369109_817222285005035_563543447117603892_n

foto: Simona Halep, varful sportiv al unei generatii

sursa: facebook

Activitatile fizice sunt o constanta a vietii tinerilor, dar cei care fac sport regulat, zilnic, reprezinta o minoriate. 46 la suta dintre respondenti au indicat ca fac miscare, mai mult sau mai putin organizat, in timpul liber. Unul din 10 merge la sala, 2 la suta cheltuie peste 200 de lei lunar pentru sport.

Sportul cel mai des practicat e fotbalul, dar multi si-ar dori sa aiba un acces mai facil la bazinele de inot.

Etnobotanicele si steroizii sunt considerate cele mai nocive substante. Majoritatea (53 la suta) nu a incercat niciodata gustul de tutun. Alcoolul devine tentant in special dupa 21 de ani, desi multi i-au incercat efectele inca de la varsta de 10 ani.

Inaltimea medie la barbati e de 1,76 cm, iar la femei 1,64. Cei mai multi se considera normoponderali, 74 la suta afirmand ca nu au tinut niciodata regim. Cei mai multi, 45 la suta, stiu ca sportul le poate mentine cel mai bine greutatea corporala sub control.

Un studiu interesant. Chiar foarte interesant pe alocuri, concluziile fiind usor de tras: tinerii apreciaza noile tehnologii, sunt ineteresati de sport, dar nu de performanta, si au notiuni bune de nutritie. Nu ar pleca din tara daca ar avea mai multe oportunitati!

Anunțuri
Septembrie 2, 2011

Fitness in bazinul de inot

Dupa o lunga perioada in care s-a considerat că inotul e una dintre cele mai bune cai pentru eliminarea excesului de greutate, s-a ajuns, recent, la concluzia ca lucrurile nu stau chiar asa.

Am mai scris despre acest subiect, avertizand ca diferenta dintre temperatura apei si cea corporala determina, pe termen mediu si lung, o reactie de stres, tradusa prin pastrarea in corp a unei rezerve de grasime. Astfel, chiar daca vorbim, in cazul inotului despre un consum caloric ridicat, kilogramele in exces vor disparea extrem de greu sau deloc.

Totusi, exista solutii. Cea mai simpla dintre ele e tocmai folosirea rezistentei apei pentru a transforma un exercitiu eminamente aerobic intr-unul de fitness. Cum e posibil asa ceva? Ei bine, exista accesorii ce se comporta ca un aparat din sala de fitness atunci cand sunt utilizate de inotatori. E vorba despre asa-numitele „palmare”.

Unele dintre acestea sunt asemenea unor manusi, imbracand in cauciuc palma. Desi efeciente, mai bune sunt cele clasice, „lopetile”. Cele mai mari dintre acestea il obliga pe inotator sa depuna un efort extrem de intens, eficienta sesiunilor crescand considerabil. Muschii lucreaza la fel de intens ca si intr-o sesiune de fitness in circuit. Cu diferenta, favorabila inotului, ca aici, in bazin, sunt mai multe grupe implicate deodata.

Pe langa rezistenta, veti castiga si forta. Care vine odata cu o buna dezvoltare musculara. Medicii sportivi spun ca, pentru o cura de slabire eficienta, e nevoie sa ardeti multe calorii si sa cresteti masa slaba. Adica masa musculara. Tocmai asta face inotul cu palmare, practicat la o intensitate medie spre ridicata. O ora de antrenament poate sa arda, in acest fel, in jur de 1.000 de calorii! E enorm.

Decembrie 6, 2010

Un site pentru pasionatii de culturism

by: M.O.
Pentru cei care mai au timp sa se documenteze pe net, propun un site: http://www.theironden.com. Am primit recent un mesaj de la administratorul acestuia si, in loc sa-l trimit in zona spam-urilor si sa-i dau delete, am decis sa ma uit putin pe site. E interesant, zic eu. Merita aruncat un ochi.
Este in engleza, insa de ceva vreme exista si google translate, asa ca limba site-ului nu mai e un impediment pentru cei care vor sa citeasca.

Etichete:
Noiembrie 14, 2010

Arnold Schwarzenegger. O viata ce eclipseaza „Terminator” (I)

by: M. O.

Arnold Schwarzenegger (n. 30 iulie 1947) a fost numit in Guinness World Records „omul cel mai bine dezvoltat fizic din istorie”. Deloc intamplator. Si e inutil sa mai explicam de ce. Oricine a vazut macar o fotografie ori un film cu „Stejarul austriac”, pentru ca, o data cu impresionanta sa musculatura, Arnold si-a cladit si o cariera cinematografica de invidiat.
Legat, insa, de palmaresul sau sportiv e suficient sa spunem ca a stabilit recordul pentru cele mai multe competitii de anvergura castigate in culturism: de 7 ori Mister Olympia, de 5 ori Mister Univers, o data campion mondial, o data Mister Europa Junior.
In total 14 titluri pentru un om a carui calitate de baza nu a fost de ordin fizic, ci mental. Arnold este un om cu o ambitie iesita din comun, iar aceasta s-a vazut foarte bine in sala, pe platourile de filmare, dar si in cariera politica. Nu e la indemana oricui sa ajunga guvernator al Californiei. Mai ales atunci cand vorbim despre un imigrant! A doua sa calitate, sau defect daca vreti, este intransigenta. In 1997, primaria din Graz (Austria) a dat numele lui Arnold stadionului din localitate. Decizia a fost revocata dupa ce Arnold a refuzat sa-l gratieze pe Kevin Cooper, condamnat la moarte pentru crima.

Va urma

Octombrie 28, 2010

Grupe prioritare in antrenamentul de acasa

by: M. O.

Teoria spune ca nu exista grupe prioritare si grupe neimportante. Totusi, avand ca exemplu antrenamentul de slabire, putem constata ca anumite grupe musculare au nevoie  sa primeasca o importanta sporita.
In ordine, acestea sunt: grupa picioarelor, grupa spatelui, grupa abdomenului, grupa umerilor. Bratele, cu cele trei grupe, bicepsi, tricepsi si antebrate, vin abia la final, dupa piept.
Asadar, grupa numarulul 1 ca importanta e cea a picioarelor. Exercitiile cerute de antrenarea acestei grupe sunt fundamentale, atat pentru constructie, cat si pentru rezistenta.
Genuflexiunile sunt de baza in antrenamentul cu greutati. Ajuta enorm la dezvoltarea masei slabe – musculare – din zona inferioara a corpului, dar implica si alte zone musculare, inclusiv spatele si abdomentul.
Fandarile anterioare. Au un rol decisiv in dezvoltarea musculaturii anterioare a piciorului, dar, ca si genuflexiunile, implica puternic spatele si abdomenul.
Fandarile laterale. Ofera un plus de elasticitare, pe langa avantajele descrise deja la exercitiul anterior.
Aplecarile cu bara (picioarele perfect intinse). Pe langa bicepsul femural, spatele si muschii oblici, alaturi de umeri si de brate, lucreaza intens la acest exercitiu. Ajuta enorm la inlaturarea stratului adipos din zonele laterale, dar si a celui de pe abdomen.
De ce e important sa dezvoltam masa musculara in curele de slabire? Pentru ca, am mai spus-o deja, muschii sunt motorul ce solicita intens combustibil. Iar acest combustibil, in cazul unei diete normale, nu este altul decat grasimea din corp. Nu exista cure de slabire eficiente in lipsa antrenamentului cu greutati! In acest tip de pregatire, corpul devine rapid un eficient consumator de resurse, asadar nu ocoliti halterele si ganterele!
Grupa muschilor spatelui. Se antreneaza, prioritar, prin indreptari cu bara si ramat cu bara. Tractiunile sunt excelente, dar necesita pregatire si, pe de alta parte, o bara de tractiuni nu se poate instala facil acasa. In cazul indreptarilor, alaturi de muschii spatelui intra in functiune majoritatea muschilor mari ai corpului. Este un exercitiu dificil, dar reprezinta, singur, un antrenament aproape complet. Rolul sau in slabire e fundamental. Ramatul ajuta mai mult la dezvoltarea si la izolarea dorsalilor, dar pentru o constructie fizica normala, acest exercitiu e, la randul sau, deosebit de important.
Antrenamentul pentru muschii abdominali, despre care voi vorbi succint, vine abia in esalonul secund ca importanta. Nu veti reusi niciodata sa slabiti daca veti face doar abdomene! Corpul trebuie transformat int-un consumator de grasimi in ansamblul sau.
Antrenamentul pentru piept – cu cele doua exercitii de baza, impins si fluturari cu ganterele, la care se pot adauga, fireste, o sumedenie de alte exercitii – ajuta la inlaturarea grasimii din zona pectorala. Antreneaza in acelasi timp muschii inimii (!). De asemenea, ajuta pe zona fruntala a umerilor si pe cea tricepsilor, unde startul adipos e de regula mult mai usor de inlaturat.
Nu evitati insa nici o grupa musculara. Un antrenament complet e cea mai buna cale pentru a va atinge cat mai rapid obiectivele.

Octombrie 19, 2010

Recuperarea dupa efort. Adevar sau mit?

by: D. B.

Sunt sau nu o necesitate zilele de pauza? Partial, da. In buna masura, nu.
Totul depinde de perioada, de felul in care te-ai antrenat in ultima vreme. In cazul unui efort sustinut, care a tins mereu spre limite, la capatul a 10 zile de pregatire e bine sa-ti iei macar o zi de odihna. Daca sportul e doar un hobby, practicat la nivelul de „o ora pe zi”, intr-un regim de efort de 60 la suta, ei bine, se poate merge inainte, zi dupa zi. In acest ultim caz, antrenamentele tin loc de tonifiere si de relaxare. Fizica, dar si psihica.
De ce nu ar fi nevoie de pauza? Haideti sa impartim ziua si sa vedem. Din 24 de ore, 7 le petrecem dormind, alte 8, sa zicem, la birou. Pentru ca putini dintre noi au meserii ce implica o activitate fizica sustinuta. Se fac 15 ore. Acasa, ne mai odihnim macar doua. Si se fac 17 ore in care nu facem miscare. Credeti ca acea ora pe zi de miscare poate sa duca la supraantrenament? Eu nu cred!
Ceea ce poate sa apara e rutina. De aceea e necesar sa schimbam programul, sa intervenim in perioadele de plafonare cu un alt gen de exercitii. O ora de inot pe saptamana sau una de jogging poate reprezenta un impuls excelent. In ultima vreme am descoperit stretching-ul. O zi pe saptamana fac doar exercitii de intindere. Si, credeti-ma, inchei stors acea ora!
Fiecare face cum crede. Organismul ne spune, insa, de fiecare data daca e nevoie sau nu de pauza. Daca dimineata va treziti cu incheieturile dureroase si cu o oboseala accentuata in muschi, atunci e semn ca acea zi trebuie sa fie una de pauza. Altfel, no problem!

Octombrie 18, 2010

Epoca nebuniei complete

by: D. B.

Intr-o clinica din Siena (Italia) se testeaza influenta dioxidului de carbon asupra organismului, incercand sa se determine daca injectiile cu acest gaz pot duce la slabire!
Dioxidul de carbon ar distruge, sustin italienii, celulele grase, iar un aport suplimentar de oxigen, indus de asemenea prin injectare, elimina fluidele dintre celule.
O.K. Daca aceste injectii functioneaza, iar italienii, fireste, sustin ca da, atunci orice functioneaza!
Costurile unui astfel de tratament cu bule injectabile nu a fost dat publicitatii, dar sunt convins ca nu e unul neglijabil. Cu siguranta e mult mai scump sa te tratezi cu dioxid de carbon decat sa-ti cumperi niste fructe, sa faci putina miscare. Dar, acestea din urma sunt banalitati. Nu mai au nimic trendy.

Octombrie 17, 2010

Ce sport alegem? Varsta dicteaza!

by: D. B.

Poate ridica haltere un copil de 5 ani? Da. Insa medicii se vor declara, vehement, impotriva. Efectele negative vor fi mai importante decat cele pozitive. Articulatiile, oasele, sistemul muscular, toate nepregatite pentru acest tip de efort, vor avea de suferit.

Poate ridica haltere un om de 80 de ani? Da. Dar si aici medicii vor avea ceva de spus.

Cel mai bine este ca orice activitate fizica sa fie adaptata varstei. Vorbim aici despre activitati facultative, nu despre sportul de performanta. Asadar, ce este recomandabil?

1. Pentru copii: sporturi de echipa, ce implica sariturile si alergarea. Baschetul si fotbalul, ca si voleiul, fac parte din aeasta categorie. Se recomanda si inotul, cu beneficiile stiute de toata lumea.

2. Pentru adolescenti: sporturi ce favorizeaza alongatia musculara. Merg in continuare foarte bine baschetul, fotbalul, voleiul, pe lista poate sa apara polo pe apa, dar si un sport cu o componenta anaerobica, respectiv ciclismul. Incepand cu varsta de 16 – 17 ani, pe lista poate fi trecut si fitness-ul, efectuat insa cu moderatie. Nu zilnic, ci de cel mult 4 ori pe saptamana.

3. Adulti tineri: aici, orice gen de miscare e binevenita. Culturismul isi face loc pe lista. E chiar recomandat pentru efectele exceptionale asupra sistemului muscular si cardiovascular. De asemenea, ajuta enorm – „nu exista cura de slabire prin sport fara utilizarea greutatilor”, spun specialistii in sport – la mentinerea unei greutati optime. Sporturile de echipa sunt si ele binevenite, insa un adult activ va avea mereu dificultati sa-si lege timpul liber de cel al altora de mai mult de doua ori pe saptamana. Ciclismul, alergarea, fitness-ul sau inotul sunt activitati la indemana.

4. Adulti trecuti de prima tinerete. Sporturile cu greutati sunt in continuare recomandate. Dar e nevoie de mai multa atentie, aparand predispozitia la uzura musculara si articulara. Sesiunile de inot pot fi integrate in programul saptamanal de antrenament. Alergarea, in parc sau pe banda, plimbarile lungi si efortul fizic mediu ca intensitate pot fi trecute pe lista.

5. Seniori. Plimbarile, alergarea si, in special, inotul au efecte benefice asupra organismului. Inotul e o optiune excelenta, articulatiile, de multe ori dureroase la varste inaintate, fiind protejate. Muschii sunt pusi la lucru, la fel si sistemul cardiovascular. Intensitatea trebuie sa fie medie spre scazuta.

Desigur, nici o activitate fizica nu e lipsita de riscuri. Dar, vorba unei reclame, si sa stai in casa e periculos. In cazul unor accidentari, nu ezitati sa mergeti la medic. In spatele unei probleme mici se poate ascunde, vorba lui Murphy, una imensa.

Beneficiile sportului, ca activitate regulata, nu pot fi insa contabilizate.

Octombrie 12, 2010

Sportul in stare de betie (III)

by: D.B.

Au fost naivi cei care i-au administrat sulfat de stricnina lui Hicks? Nici vorba. Produsul se vinde si azi in farmacii avand urmatoarele indicatii: hipotensiune, tendinta de colaps vascular, alcoolism cronic, paralizie postdifterica, poliomielita, incontenenta urinara, astenii nervoase. E limpede ca, in cazul atletului, s-a urmarit incetinirea deshidratarii si pastrarea „in forja” a sistemelor circulator si muscular. Dar si anularea eventualelor efecte adverse ale alcoolului.
Sulfatul de stricnina fusese indelung folosit pe cai, de catre vizitiii postalioanelor din secolul al XIX-lea. Animalele alergau mai bine sI aveau o rezistenta mai buna. Insa rar ajungeau la batranete.
Avand actiune asupra celulei nervoase, atat din cortex, din maduva, cat si din sistemul periferic, stricnina induce o actiune tonica asupra musculaturii vaselor si a musculaturii in general. Prezenta alcoolului in combinatie e banala.

In cursele de ciclism din prima parte a secolului trecut, sportivii consumau frecvent coniac, sampanie si bere. Se miza pe faptul ca euforia indusa de alcool, ca si amfetaminele dupa al doilea razboi mondial, estompeaza durerea. Credinta era atat de adanc inradacinata in epoca incat, la cursele de anduranta, de tip maraton, portia ajungea la: o sticla de coniac, o jumatate de litru de sampanie si un litru si jumatate de bere! Fireste, refacerea era extrem de dificila.

Octombrie 9, 2010

Sportul in stare de betie (I)

by: M. O.

Initiator al competitiei „America’s Most Perfect Developed Man”, castigata, cum am vazut intr-o postare anterioara, de Treolar, a fost Bernard Mc Fadden (1868 – 1955). Nu a fost pasionat doar de exercitiul fizic, ci si de nutritie, elaborand excelente programe de alimentatie rationala, pentru sportivi si nu numai. A scris mult pe aceste teme si, precum Sandow, a fondat o revista, „Physical Culture”.

Spre deosebire de rivalul sau prusac, mult mai cunoscutul si simpaticul Eugene Sandow, Mc Fadden era inamicul tutunului si al alcoolului si milita, uneori pana la exagerare, pentru o viata strict sanatoasa. A fost instructor personal, dar si antrenor de wresling. A stiut sa atraga femeile spre sport, activitate considerata eminamente masculina in epoca. Succesul l-a ajutat sa deschida primul mare complex de cultura fizica din Statele Unite, „Physical Culture City”.

Cum a aparut acesta noua obsesie, legata de o viata sanatoasa si de un sport curat? Doar nu existau steroizii, amfetaminele, nici macat concentratele proteice, ca nu mai vorbim despre creatina!
Ei bine, dopingul, ca metoda de-a obtine rapid rezultate peste medie, aparuse deja, char daca formele pe care le avea erau, uneori, dintre cele mai ciudate.
Olimpiadele, revenite in voga dupa secole si la care participau, in teorie, cei mai buni sportivi din lume, erau terenul predilect de manifestare. Migratia masiva a dopingului spre alte competi]ii a inceput, practic, de aici.

Sigur, grecii antici se drogau cu ciuperci halucinogene sau mancau inainte de concursuri cantitati uriase de carne, de multe ori asenozanta cu ingrediente stranii, precum inima de om! Sunt insa practici mai degraba legate de misticism si de religie, de credinta ca a-ti consuma adversarul transfera in corpul tau puterea vitala a acestuia. Antropologia culturala explica mai bine aceste lucruri. Vikingii si razboinicii Evului Mediu aveau si ei stupefiantele lor, menite sa-I faca salbatici sI invincibili in razboi, dar asta are o legatura abia colaterala cu sportul.

Peste secole, in sportul modern, lucrurile stau cu totul altfel. Practicile religios-oculte sunt lasate la o parte, din moment ce medicina face magia posibila. Au ramas intr-un plan secund halucinogenele primare, inlocuite de cocaina sau heroina, utilizate inca din secolul al XIX-lea, cand, se pare, nici un atlet de top nu omitea sa le includa, legal o vreme, pe lista sa de pregatire a competetiilor! Tot atunci a inceput era stupefiantelor pentru muschi, artere si inima, nu pentru minte. In 1865, un inotator dopat a fost exclus dintr-o proba, la Amsterdam, iar in 1886 ciclistul galez Arthur Linton (foto) a murit dupa ce s-a dopat cu trimetil in cursa Paris – Bordeaux.