Posts tagged ‘bodybuilding’

Noiembrie 8, 2010

Cele mai dure antrenamente: programul lui Vince Gironda (I)

Vince Gironda (1917 – 1997) a fost unul dintre aceia care, plecand de la ideile lui Grimek, si-a creionat propria varianta de antrenament. Mai accesibila, fara ca aceasta sa insemne ca sesiunile erau lejere. Deloc. Pauzele intre serii erau atat de mici incat Vince nici nu pleca de la aparat. Daca efectua impins din culcat, ramanea acolo, pana isi termina exercitiul, apeland la un partener de antrenament pentru modificarea incarcaturii! Isi incheia seria, respira adanc de 10 ori, apoi trecea la urmatoarea. „Pauzele trebuie sa fie de 15 – 30 de secunde”, explica italo-americanul.
Sistemul sau e cunoscut drept „8X8”, ceea ce insemna executarea a 8 serii de cate 8 repetari pentru fiecare exercitiu. Nu se antrena mereu asa, Gironda fiind unul dintre culturistii cu imaginatie, placandu-i sa experimenteze. A marturisit insa ca „8X8” i-a adus cele mai multe satisfactii. „Conduce cresterea fibrelor musculare in cel mai scurt timp posibil”, a spus Vince.
De ce am ales sa vorbim aici despre Gironda? Dincolo de faptul ca a fost, dupa razboi, unul dintre cei mai influenti antrenori de culturism, Lary Scott, Steinman ori Lou Ferrigno aflandu-se printre cei pregatiti de el, Vince a avut si o influenta enorma in teoretizare. Sistemul „5X5”, atat de in voga si azi, nu este decat o adaptare a acestui „8X8” propus de Vince Gironda.

Voi reveni, cat de curand, cu programul clasic de antrenament al lui Vince Gironda.

Anunțuri
Octombrie 25, 2010

Mister Olympia 2010. Rezultate

by: M. O.

Jay Cutler nu are rival in momentul de fata. Imaginile spun totul.

Merita sa ne amintim insa si de alti castigatori ai competitiei.