Posts tagged ‘inot’

Septembrie 2, 2011

Fitness in bazinul de inot

Dupa o lunga perioada in care s-a considerat că inotul e una dintre cele mai bune cai pentru eliminarea excesului de greutate, s-a ajuns, recent, la concluzia ca lucrurile nu stau chiar asa.

Am mai scris despre acest subiect, avertizand ca diferenta dintre temperatura apei si cea corporala determina, pe termen mediu si lung, o reactie de stres, tradusa prin pastrarea in corp a unei rezerve de grasime. Astfel, chiar daca vorbim, in cazul inotului despre un consum caloric ridicat, kilogramele in exces vor disparea extrem de greu sau deloc.

Totusi, exista solutii. Cea mai simpla dintre ele e tocmai folosirea rezistentei apei pentru a transforma un exercitiu eminamente aerobic intr-unul de fitness. Cum e posibil asa ceva? Ei bine, exista accesorii ce se comporta ca un aparat din sala de fitness atunci cand sunt utilizate de inotatori. E vorba despre asa-numitele „palmare”.

Unele dintre acestea sunt asemenea unor manusi, imbracand in cauciuc palma. Desi efeciente, mai bune sunt cele clasice, „lopetile”. Cele mai mari dintre acestea il obliga pe inotator sa depuna un efort extrem de intens, eficienta sesiunilor crescand considerabil. Muschii lucreaza la fel de intens ca si intr-o sesiune de fitness in circuit. Cu diferenta, favorabila inotului, ca aici, in bazin, sunt mai multe grupe implicate deodata.

Pe langa rezistenta, veti castiga si forta. Care vine odata cu o buna dezvoltare musculara. Medicii sportivi spun ca, pentru o cura de slabire eficienta, e nevoie sa ardeti multe calorii si sa cresteti masa slaba. Adica masa musculara. Tocmai asta face inotul cu palmare, practicat la o intensitate medie spre ridicata. O ora de antrenament poate sa arda, in acest fel, in jur de 1.000 de calorii! E enorm.

Anunțuri
Februarie 2, 2011

Record mondial neomologat. Iata de ce

by: Dan
Americanul Hill Taylor a stabilit un nou record la 50 m spate, cu 23, 1 secunde, intr-o competitie a universitatii texane. Desi a castigat detasat, Taylor a fost descalificat, iar recordul, fireste, nu a fost omologat.
Aceasta pentru ca Taylor a inotat TOATA distanta pe sub apa, in vreme ce actualul regulament prevede ca, in imersie, poate fi parccursa o distanta de cel mult 15 metri.

In acest moment, oficial, recordul mondial ii apartine britanicului Liam Tancock (24, 04 sec.).

Aici puteti vedea cursa:


Decembrie 30, 2010

Sportivul anului 2010

by: Imoove
Sarbul Darko Novovic (37 de ani) a reusit, in octombrie – noiembrie, sa parcurga Amazonul in 46 de zile, INOTAND.

16 ore pe zi, cu o medie de 116 kilometri, acesta a fost ritmul plavului, care a doborat recordul slovenului Martin Strel, ce strabatuse aceeasi distanta – 5.450 de kilometri –  in 66 de zile!
Pentru ca a inota 116 kilometri pe zi, chiar si cu ajutorul curentilor, reprezinta o performanta uluitoare.

Pentru ca a inota mii de kilometri intr-un fluviu despre ale carui pericole nu are sens sa vorbim e o dovada de curaj nebun.

Si pentru multe alte posibile motive, toate legate strict de performanta,

DARKO ESTE DIN PUNCTUL NOSTRU DE VEDERE SPORTIVUL ANULUI 2010.

Noiembrie 27, 2010

Ce-a patit Pellegrini?

by: S. M.

Campioana olimpica Federica Pellegrini a clacat surprinzator la Eindhoven. In calificarile de la 400 m liber, dupa 150 de metri s-a oprit, a izbucnit in plans, a iesit din apa si s-a aruncat in bratele antrenorului!

„A fost o criza emotionala. Nu i-a iesit cursa, a simtit ca nu isi mai poate controla miscarile”, a explicat seful delegatiei italiene la CE in bazin scurt, Gianfranco Saini. Federica a mai patit-o in 2008 si in 2009, in competitii interne. Niciodata la un campionat european, mondial sau la Olimpiada.

Pacat. Insa intamplarea arata inca o data, aici extrem de brutal, ca si marii campioni sunt oameni. Federica nu va castiga o medalie la 400 m. Se va revansa insa, cu siguranta.

Noiembrie 16, 2010

Eh, aici au dreptate

by: Arlene

Sa inoti 6 ore sau sa calci rufe de „n” ori, cam o zi intreaga, te ajuta sa arzi 2.000 de calorii. In „Gandul” am gasit un soi de top al activitatilor ce te ajuta sa slabesti.
http://www.gandul.info/sport-miscare/cum-sa-pierzi-2-000-de-calorii-calci-rufe-de-51-de-ori-pe-zi-sau-inoti-sase-ore-7717052

Etichete: , ,
Noiembrie 11, 2010

Cel mai rapid inotoator

by: Arlene

Cel mai iute inotator din lume nu e Michael Phelps, cum cred multi, ci un brazilian mult mai putin promovat, Cesar Cielo Filho. Cu 20, 91 la 50 m liber, respectiv 46, 91 la 100 m, sud-americanul detine recordurile mondiale pe aceste distante inca din 2009. La 100 m si 200 m liber recordman e neamtul Paul Biedermann, cu 1,42.00, respectiv 3,40.07.
Phelps, in schimb, e recordman la fluture, cu 49,82 la 100 m si 1,51.51 la 200 m, dar la 50 m lider e spaniolul Rafael Munoz Perez, cu 22, 43.

Octombrie 24, 2010

Istoria dopajului. De la alcool la amfetamine

by: M. O.

Alcoolul si chiar sulfatul de stricnina sunt droguri banale fata de noua inventie a anilor ’30, trinitrina. In plina epoca exploziva, ce avea sa fie marcata de conflictele din Asia si de inceputul celui de-Al Doilea Razboi Mondial, japonezii au mizat pe acest derivat al nitroglicerinei. Si a functionat.
In 1932, Olimpiada a fost organizata la Los Angeles, intr-o America lovita de recesiunea economica. Pentru prima data in istoria Jocurilor s-a introdus podiumul de premiere. Iar la problele de inot, acesta a fost dominat autoritar de surprinzatorii japonezi.
Din cele 33 de medalii acordate la natatie, 12 au fost obtinute de niponi: 5 de aur, 5 de argint si doua de bronz. Eroii Japoniei au fost Miyazaki, Kitamura, Tsuruta, Kiyokawa, Kawaishi, Oyokota, Makino, Koike, Irie, Tsumotu si Kawatsu (3), care au fost vertitabile torpile. Nume exotice carora le-a facut fata doar Clarence Crabble (foto), urmasul celebrului Johnny Weissmuller.
Favoriti ai competitiei, americanii au izbutit sa obtina 5 medalii de aur, doua de argint si trei de bronz. Putin pentru orgoliul gazdelor, care si-au propus sa domine autoritar probele de inot. Singurele reactii adverse resimtite de japonezii tratati cu trinitrina au fost scaderea tensiunii arteriale si durerile de cap, care au disparut, inss, in 20 de minute de la incheierea cursei.
1936. An olimpic si borna de start in consumul institutionalizat de substante dopante. Daca pana atunci consumul de „intaritoare” fusese mai degraba ocazional, la Jocurile Olimpice de la Berlin stupefiantele au fost utilizate pe scara larga.
Sportivii germani au fost instiintati ca au obligatia sa castige probele olimpice pentru a demonstra superioritatea ariana. Si li s-a mai spus ca si chimia va munci pentru aceleasi scopuri. Multi au auzit atunci pentru prima data de efedrina si de amfetamine. O serie de medicamente, distribuite ulterior soldatilor aflati pe front, bazate pe efedrina si derivatele sale ori amfetamine au fost numite, generic, „pastilele lui Goring”.
Sportivii au apelat la ele, cresterea performantelor a fost evidenta, nemtii dominand copios Jocurile. Le-a dat o palma tuturor atletul de culoare Jesse Owens, care a ob]inut, curat, medalia de aur in 4 probe!
„Pastilele lui Goering” au ramas insa in scena. Decenii mai tarziu, culturistul Mike Menzer murea subit de inima. Multi au pus acest deces pe seama amfetaminelor!

Octombrie 19, 2010

Recuperarea dupa efort. Adevar sau mit?

by: D. B.

Sunt sau nu o necesitate zilele de pauza? Partial, da. In buna masura, nu.
Totul depinde de perioada, de felul in care te-ai antrenat in ultima vreme. In cazul unui efort sustinut, care a tins mereu spre limite, la capatul a 10 zile de pregatire e bine sa-ti iei macar o zi de odihna. Daca sportul e doar un hobby, practicat la nivelul de „o ora pe zi”, intr-un regim de efort de 60 la suta, ei bine, se poate merge inainte, zi dupa zi. In acest ultim caz, antrenamentele tin loc de tonifiere si de relaxare. Fizica, dar si psihica.
De ce nu ar fi nevoie de pauza? Haideti sa impartim ziua si sa vedem. Din 24 de ore, 7 le petrecem dormind, alte 8, sa zicem, la birou. Pentru ca putini dintre noi au meserii ce implica o activitate fizica sustinuta. Se fac 15 ore. Acasa, ne mai odihnim macar doua. Si se fac 17 ore in care nu facem miscare. Credeti ca acea ora pe zi de miscare poate sa duca la supraantrenament? Eu nu cred!
Ceea ce poate sa apara e rutina. De aceea e necesar sa schimbam programul, sa intervenim in perioadele de plafonare cu un alt gen de exercitii. O ora de inot pe saptamana sau una de jogging poate reprezenta un impuls excelent. In ultima vreme am descoperit stretching-ul. O zi pe saptamana fac doar exercitii de intindere. Si, credeti-ma, inchei stors acea ora!
Fiecare face cum crede. Organismul ne spune, insa, de fiecare data daca e nevoie sau nu de pauza. Daca dimineata va treziti cu incheieturile dureroase si cu o oboseala accentuata in muschi, atunci e semn ca acea zi trebuie sa fie una de pauza. Altfel, no problem!